[...] jest dość trudna bo tutaj tak na prawdę powinna być dokładna diagnoza pod względem obrazowania i konsultacji z sensownym lekarzem/fizjoterapeutą. Sam mam problemy w tym miejscu i od kilku lat bez problemu trenuje nogi łącznie z przysiadami. Oczywiście zachowuję odpowiednią technikę i zdrowy rozsądek podczas treningów, nie bije maksów i nie [...]
[...] fajterow i wiem, ze jakby komus cos nie pasowalo, to nie bedzie tam, chodził, ale zazwyczaj jest sympatycznie:) nawet pokusze sie o stwierdzenie, ze szybciej trafisz na jakiegos gbura na silowni niz wlasnie w takim miejscu, jak klub SW, a to wszystko dlatego, ze zajecia odbywaja sie m.in. w parach, przez co rowniez jest inny rodzaj intergracji.
[...] W przypadku wyciskań leżąc nie stosuje małpiego chwytu mimo iż trochę lat trenuje bezpieczeństwo jest dla mnie ważniejsze. Dlatego sprawdź na sobie odczucia poszczególnych wersji, choć ja bym nie ryzykował małpiego chwytu w wyciskaniach bo jednak bezpieczeństwo powinno być na pierwszym miejscu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-20 10:25:38
[...] złożonych jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania nie wystarczy dokupić 10kg obciążenia bo to wystarczy tak na prawdę na 2-3 treningi i staniesz w tym samym dokładnie miejscu co teraz. Żeby jakoś poprawiać te wyniki, niekoniecznie w sensie siłowym, choć jakieś małe przełożenie będzie musisz manewrować innymi parametrami treningowymi. W tym [...]
[...] tegoroczne. Jeśli masz miejsce w zamrażarce, orzechy włoskie można w jakimś szczelnym pudełku zamrozić, wtedy wytrzymują znacznie dłużej. Migdały przechowują się w chłodnym miejscu znacznie lepiej - ostatnio znalazłam jakąś zapomnianą paczkę z terminem 2021 %-) i tylko ze dwa były niedobre, a reszta nie różniła się od świeżych. Nie wiem co [...]
[...] Po zdjęciach widać, że masa mięśniowa jest u Ciebie mała i fajnie by było zejść co nieco jeszcze z tkanki tłuszczowej, ale zostanie z Ciebie niewiele. Ja bym teraz na Twoim miejscu wszedł na swoje zapotrzebowanie i mocny trening siłowy jednocześnie obserwując i trzymając poziom tłuszczu w rozsądnych granicach. Jeśli na dzień dzisiejszy jesteś [...]
[...] czworobocznego czyli popularnie zwany kaptur. Przy dobrze zbudowanej obręczy barkowej ten mięsień należący do grzbietu też powinien być odpowiednio rozbudowany, aby w tym miejscu nie było ubytku i pustej przestrzeni bo to sprawi, że sylwetka nie będzie wyglądać kompletnie. Z drugiej strony przerost mięśni czworobocznych też nie wygląda zbyt [...]
Uważaj z tą redukcją tłuszczy bo nasz układ hormonalny ich potrzebuje do funkcjonowania. Ja na twoim miejscu bym nie zawracał sobie głowy tym masa/redukcja po prostu systematycznie ćwicz nie wal w h**a dokładaj powolutku ciężar ulepszaj technike i wylicz sobie zapotrzebowanie na lekkim plusie patrz co się będzie działo i ewentualnie po kilku [...]
[...] co czekać tylko od razu umówić się na wizytę do lekarza lub fizjoterapeuty. Bo przy takich intensywnych bólach pleców nie ma sensu czekać trzeba od razu działać. Lekarz zawsze może przepisać jakieś środki przeciwbólowe i przeciwzapalne, a jak ból lekko ustąpi możesz podjąć dalszą diagnostykę czy tym miejscu nie doszło do poważniejszej kontuzji.
[...] początek? Możesz zastąpić na leg pres ale wtedy całkowicie omijasz pracę tyłka i całego grzbietu i musisz dodać coś co ogarnie te miejsca. Ja bym się nie przejmował na twoim miejscu sam trenuje na siłowni gdzie chodzą strong man I tu nie raz typ moim 120 na klatę przychodził się rozgrzewać i targał 200 i siadł 250 Chodzi mi o to że zawsze jest [...]
pu-erh zawiera sporo cennych skladnikow dla naszego zdrowia lubie traktowac to na pierwszym miejscu jako spalacz ?? polifenole zawarte w roznego rodzaju herbatach plus ew inne skladniki czesto moga pomoc w reduckji np http://***********/prga4 - Mechanisms of hypolipidemic and anti-obesity effects of tea and tea polyphenols Jen-Kun Lin *, [...]
[...] Co więcej, taśmy mają pewną przewagę w stosunku do hantli i sztang. Kiedy podnosisz sztangę lub hantle, wielkość pracy, jaką wykonuje mięsień, zależy od tego, w którym miejscu ruchu jesteś. W przypadku większości ćwiczeń z wolnymi ciężarkami siła działająca na mięśnie jest największa w połowie ruchu, podczas gdy w szczycie koncentrycznej [...]
[...] hantlami gdzie hantlami zejdziemy jak głęboko chcemy i pod różnym ułożeniem hantla w nadgarstku. W budowaniu sylwetki wyciąg ok ale przy budowniu siły dipy według mnie najlepsze i na 2 miejscu francuz. Osobiście robię jeszcze wyciskanie wąskie sztangi z łokciami blisko lecz to słabiej i mnie angażuje trica niż wczeniej wymienione ćwiczenia.
Na Twoim miejscu robiłbym masę ale z lekka nadwyżka kcal (200-300). Redu jest bez sensu bo jakoś nie jesteś strasznie ulany a jak zredukujesz to mało z Ciebie zostanie że względu na małą ilość mięśni. Miałem taką sylwetkę jak Ty i też mi radzili redukcję co niektórzy i czułem się jak szmata wyglądajac jeszcze gorzej niż wcześniej. Zbuduj najpierw [...]
[...] barków to wie, że zrobienie nóg czy martwego ciągu nie wchodzi w grę bo mimo, że w stawie ramiennym bezpośrednio ruch nie zachodzi to samo utrzymanie sztangi w odpowiednim miejscu czy utrzymanie ciężaru może stanowić problem. Niestety w przypadku problemów z barkami nie ma drogi na skróty i po prostu trzeba znaleźć przyczynę bólu i ją [...]
witaj. Operaca lub zabieg polegajacy na osteotomii polega na tym, abyw sposob mechaniczny przebudowac strukture kostna. Praktycznie nie ma ograniczenia co do tego, w jakim miejscu in okolicy zostanie zastosowany zabieg i ma on na celu przywrocenie prawidlowego anatomicznego wygladu i fizjologicznej funkcji stawu, kosci, czy innej struktury [...]
tam w ramienio praktycznie nie ma miesnia, koncza sie naramienne, przyczepek, a biceps i triceps przyczepiaja sie w innym zupelnie miejscu (m.in. na lopatce) jedynie mocno rozbodowane ramiona, tak jak u zawodnikow, zakrywaja luke
Nie ma czegoś takiego, jak utrata tłuszczu w jednym miejscu. Tłuszcz schodzi z całego ciała, co na przykładzie brzucha, najmniej to widać lub widać, bo to on gromadzi duże jego ilości, zwłaszcza w sytuacji, gdy ktoś już ten procent fatu ma dość duży. O czym należy pamiętam, żeby nie popalić mięśni na redu? Otóż deficyt kaloryczny, rzędu 300kcal, [...]
nie ma czegoś takiego jak oryginalne T5 bo firma zion labs nie istnieje juz od kilkua lat a to co teraz goni po rynku to tylko w polsce mozna kupic bo na miejscu sypią
